Trening personalny w ciąży/po porodzie

Trening personalny skierowany jest do kobiet, którym zależy na indywidualnym podejściu i doborze ćwiczeń. Zaletą treningu jest spersonalizowany plan dostosowany do potrzeb kobiety ćwiczącej, ustalany po wcześniejszej konsultacji. Termin spotkań umawiany jest z trenerką indywidualnie.

Zalety treningu personalnego:

• indywidualny dobór ćwiczeń po wcześniejszej konsultacji
• określenie słabych i mocnych stron
• trening dostosowany do umiejętności i możliwości kobiety ćwiczącej
• większa kontrola podczas wykonywanych ćwiczeń
• realizacja określonego celu
• w przypadku treningu po porodzie możliwość uczestnictwa dziecka na zajęciach
• elastyczne (po ustaleniu z trenerem) godziny treningów

Potrzeby z jakimi mogą zgłosić się na trening kobiety w ciąży:

• kontynuacja aktywności fizycznej sprzed ciąży
• aktywne przygotowanie do porodu (praca z ciałem podczas porodu)
• zmniejszenie dolegliwości bólowych: m.in., ból pleców, bioder, spojenia łonowego itp.
• praca nad większą świadomością własnego ciała
• rozluźnianie ciała oraz relaksacja

Potrzeby z jakimi mogą zgłosić się na trening kobiety po porodzie:

• bezpieczny powrót do aktywności po porodzie
• rozejście mięśnia prostego brzucha
• problemy miednicy mniejszej np. nietrzymanie moczu, obniżenie narządu rodnego
• poprawa postawy ciała
• wzmocnienie ciała po porodzie
• zniwelowanie dolegliwości bólowych np.: ból pleców, drętwienie rąk, napięciowy ból karku, bóle kolan itp.

Czas zajęć: 55 min

Koszt: 150 zł

Prowadząca: Aleksandra Kąkol, fizjoterapeutka uroginekologiczna i trenerka kobiet w okresie okołoporodowym