Trening personalny skierowany jest do kobiet, którym zależy na indywidualnym podejściu i doborze ćwiczeń. Zaletą treningu jest spersonalizowany plan dostosowany do potrzeb kobiety ćwiczącej, ustalany po wcześniejszej konsultacji. Termin spotkań umawiany jest z trenerką indywidualnie.
Zalety treningu personalnego:
- indywidualny dobór ćwiczeń po wcześniejszej konsultacji
- określenie słabych i mocnych stron
- trening dostosowany do umiejętności i możliwości kobiety ćwiczącej
- większa kontrola podczas wykonywanych ćwiczeń
- realizacja określonego celu
- w przypadku treningu po porodzie możliwość uczestnictwa dziecka na zajęciach
- elastyczne (po ustaleniu z trenerem) godziny treningów
Potrzeby z jakimi mogą zgłosić się na trening kobiety w ciąży:
- kontynuacja aktywności fizycznej sprzed ciąży
- aktywne przygotowanie do porodu (praca z ciałem podczas porodu)
- zmniejszenie dolegliwości bólowych: m.in., ból pleców, bioder, spojenia łonowego itp.
- praca nad większą świadomością własnego ciała
- rozluźnianie ciała oraz relaksacja
Potrzeby z jakimi mogą zgłosić się na trening kobiety po porodzie:
- bezpieczny powrót do aktywności po porodzie
- rozejście mięśnia prostego brzucha
- problemy miednicy mniejszej np. nietrzymanie moczu, obniżenie narządu rodnego
- poprawa postawy ciała
- wzmocnienie ciała po porodzie
- zniwelowanie dolegliwości bólowych np.: ból pleców, drętwienie rąk, napięciowy ból karku, bóle kolan itp.
Czas zajęć: 55 min
Koszt: 150 zł
Prowadząca: Aleksandra Kąkol, fizjoterapeutka uroginekologiczna i trenerka kobiet w okresie okołoporodowym